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中醫兩大妙招補救捱夜傷身

香港人生活節奏快,工作忙碌,經常性因為加班工作而常常捱夜,或是通宵玩樂。然而,長期捱夜無論是對身體,還是在工作表現上均有一定的影響。

中醫角度認為,晚上是人體陽氣進入陰分的時候,在正常作息的時間下,陰陽相交,身體得以靜養。《黃帝內經》指出「臥則血歸於肝」,意思人在睡眠的時候,對血液的需求量變少,部分血液可以貯藏到肝臟,重新做血的濾化。所以如果睡眠好,就能使肝臟得到充分休息。晚上11點至凌晨3點為肝膽氣血最旺盛的時候,若這段時間不入睡的話,將不利肝臟的代謝的排毒,因此晚上11點後入睡均屬於捱夜。

捱夜除了對肝臟不好,亦會因長期日夜顛倒而導致陰虛,出現精神恍惚、皮膚粗糙、口乾舌燥、乾燥、色素沉著、口乾、眼睛乾澀等問題,更會因精神不足導致工作表現降低。

中醫為此提供兩大妙招緩解捱夜後遺症 – 護肝湯水及穴位按摩!

捱夜後食療 – 護肝補氣

花旗參石斛麥冬茶
成分:花旗參、石斛、麥冬、冰糖

功效:具清熱補氣,生津益胃之效

西洋蔘菊花决明子茶
成分:西洋參、胎菊、决明子

功效:具有清肝明目,養陰生津的作用

蟲草花無花果百合瘦肉湯

成分:蟲草花、瘦肉、紅蘿蔔、百合、蜜棗、薑

功效:具有護肝健脾益肺,清潤安神之用

骨草茅根祛濕湯

成分:雞骨草、茅根、竹蔗、蜜棗、生薏仁。

功效:祛濕、清肝熱

除了以上推介食療,還可以選擇具有養陰作用的食材或藥材,如百合、馬蹄、銀耳、蓮子等作調養。

捱夜後的穴位按摩調理

穴位按摩調理可從太衝穴、三陰交與足三里穴著手。

太衝穴:按摩約2-3分鐘,可疏肝解鬱、清熱利膽、清肝明目。

三陰交:按摩約3-5分鐘,可養肝血、補脾氣、滋腎陰。

足三里穴:按摩約3-5分,可以疏通經絡、調和氣血,達到消除疲勞之效果。

以上食療及穴位按摩都捱夜人士皆有舒緩之效,受捱夜影響人士不妨試試!

不過捱夜對於人體已經造成一定損傷,改善睡眠習慣才是解決問題的根本辦法。